新泓能“光热轻运动”的四大指标
摘要:1新泓能运动损伤，是“光热轻运动”概念诞生的催化剂。《运动生理学》提到的运动衰竭期（180次极限心率）、运动抵抗期（150次区间心率），都是必须在专业教练指导下完成的运动，对于业余运动爱好者这不是能够轻易触碰的范畴。[1]因此，我们思考如何才能让运动获得大众安全的形式。运动产生多巴胺，可以增强人的愉悦感已被科学界论证。[2]有理论表示，运动排汗时，多巴胺的浓度是最高的，也就有了“运动要出汗了才会爽”的说法！[3]适合的才是最好的，适量运动是最佳的；每次大运动量结束后的肌肉酸痛，是坚持运动的最大障碍。结合现代都市人都比较忙碌的特点，运动时长控制在30分钟左右比较合适。光热轻运动，是一种可持续、简单、舒适的运动方式。它不限制运动的种类，只跟踪运动过程的安全指标。新泓能 2新泓能新泓能它通过心率监测，可以让我们避免进入运动衰竭期。中等运动强度的最佳心率计算公式为（220-年龄）×60%~80%，以20岁至80岁的区间计算为100次至140次，运动需求峰值的聚焦年龄50岁，其最佳心率为119次。[4]光热轻运动的心率指标，定义为120次±20区间。现代都市人，生活节奏快。我们拟定了光热轻运动在30分钟内达到排汗和不产生影响生活工作的肌肉乳酸量。参考资料：[1]邓树勋，王建主编.高级运动生理学-理论与运用.北京：高等教育出版社，2003.[2]SpanagelR,WeissF.Thedopaminehypothesisofreward:新泓能pastandcurrentstatus.TrendsNeurosci, 3新泓能1999,22:521-527.[3]李倩
温馨提示：当前文档最多只能预览
5 页，若文档总页数超出了
5 页，请下载原文档以浏览全部内容。
本文档由 匿名用户 于 2021-04-18 09:15:42上传分享
